Diapositives
Ce que couvre ce guide
Souffrir n’est pas l’objectif. Répéter un travail de qualité, oui.
Le carrousel donne un aperçu rapide. Les notes ci-dessous en font une liste d’actions à appliquer, enregistrer et améliorer dans TrackFull.
Comment l’utiliser
Choisis une action pour ta prochaine séance ou ton prochain repas, note-la clairement, puis compare le résultat la fois suivante au lieu de te fier seulement à l’effort ressenti.
Conseils à appliquer
Trop peu de repos peut dégrader tes séries.
RécupérationSi tes répétitions s’effondrent faute de repos, la série suivante sera moins efficace, pas forcément plus stimulante.
- Prends plus de temps après les mouvements lourds et polyarticulaires.
- Attends de retrouver ton souffle et ta concentration.
- Réserve les pauses courtes aux exercices accessoires ou au travail de densité.
Ta performance indique si la pause suffit.
Règle TrackFullLes répétitions, la charge et l’exécution d’une série à l’autre comptent plus que l’épuisement ressenti.
- Allonge la pause si la qualité chute nettement.
- Garde la même durée si tes séries restent stables.
- Note le temps de repos pour comparer des séances équivalentes.
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Télécharger TrackFullQuestions fréquentes
Comment utiliser « Des pauses trop courtes freinent peut-être tes progrès » ?
Utilise le carrousel comme aperçu visuel, puis les notes de cette page pour choisir quoi suivre lors de ta prochaine séance.
Que dois-je suivre dans TrackFull ?
Note l’exercice ou l’habitude, l’objectif chiffré, le résultat et une remarque sur la technique, la récupération ou la régularité. La prochaine étape sera alors claire.
Qui a créé ce guide ?
Valen est le coach TrackFull à l’origine de ce guide.
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