Diapositivas
Qué encontrarás en esta guía
Sufrir no es la meta. Repetir trabajo de calidad sí lo es.
El carrusel ofrece un resumen visual. Las notas siguientes lo convierten en acciones que puedes aplicar, registrar y mejorar en TrackFull.
Cómo usarla
Elige una acción para tu próximo entrenamiento o comida, anótala con claridad y compara el resultado la próxima vez en lugar de guiarte solo por el esfuerzo percibido.
Consejos prácticos
Descansar poco puede empeorar la siguiente serie.
RecuperaciónSi las repeticiones caen por falta de descanso, la serie siguiente será más débil, no necesariamente más útil.
- Descansa más tras movimientos compuestos y pesados.
- Espera a recuperar la respiración y la concentración.
- Deja los descansos cortos para accesorios o trabajo de densidad.
El rendimiento indica si descansas suficiente.
Regla TrackFullLas repeticiones, la carga y la ejecución entre series importan más que sentirse agotado.
- Alarga el descanso si la calidad se desploma.
- Mantén el intervalo si las series son estables.
- Registra el descanso para hacer comparaciones justas.
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Descargar TrackFullPreguntas frecuentes
¿Cómo uso «Tus descansos podrían estar frenando tus ganancias»?
Usa el carrusel como resumen visual y las notas de esta página para decidir qué registrar en tu próxima sesión.
¿Qué debo registrar en TrackFull?
Registra el ejercicio o hábito, la meta numérica, el resultado y una nota sobre técnica, recuperación o constancia. Así sabrás cuál es el siguiente paso.
¿Quién creó esta guía?
Valen es el coach de TrackFull que dirige esta guía.
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