Diapositives
Ce que couvre ce guide
Achète d’abord les outils polyvalents, avant les grosses machines à usage unique.
Le carrousel donne un aperçu rapide. Les notes ci-dessous en font une liste d’actions à appliquer, enregistrer et améliorer dans TrackFull.
Comment l’utiliser
Choisis une action pour ta prochaine séance ou ton prochain repas, note-la clairement, puis compare le résultat la fois suivante au lieu de te fier seulement à l’effort ressenti.
Conseils à appliquer
Privilégie la polyvalence.
Salle à domicileCommence par le matériel qui sert à plusieurs exercices plutôt que par une machine spectaculaire.
- Des haltères réglables couvrent développé, rowing, fentes, soulevés de terre, curls et élévations.
- Un banc réglable ajoute des positions de travail.
- Une barre de traction et des bandes ouvrent d’autres tirages.
Attends avant d’acheter une grosse machine.
ÉconomiseUne machine coûteuse a du sens après avoir utilisé régulièrement les bases. Le meilleur équipement est celui qui facilite la répétition de tes séances.
- Définis ton programme avant tes achats.
- Achète ensuite l’outil qui manque vraiment.
- Enregistre tes séances pour savoir ce que tu utilises.
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Télécharger TrackFullQuestions fréquentes
Comment utiliser « Monte une salle à domicile sans gaspiller ton argent » ?
Utilise le carrousel comme aperçu visuel, puis les notes de cette page pour choisir quoi suivre lors de ta prochaine séance.
Que dois-je suivre dans TrackFull ?
Note l’exercice ou l’habitude, l’objectif chiffré, le résultat et une remarque sur la technique, la récupération ou la régularité. La prochaine étape sera alors claire.
Qui a créé ce guide ?
Valen est le coach TrackFull à l’origine de ce guide.
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