Diapositives
Ce que couvre ce guide
Un cardio qui développe ton endurance sans transformer chaque séance en chaos.
Le carrousel donne un aperçu rapide. Les notes ci-dessous en font une liste d’actions à appliquer, enregistrer et améliorer dans TrackFull.
Comment l’utiliser
Choisis une action pour ta prochaine séance ou ton prochain repas, note-la clairement, puis compare le résultat la fois suivante au lieu de te fier seulement à l’effort ressenti.
Conseils à appliquer
Choisis chaque cardio pour son rôle.
Condition physiqueCombine un effort modéré répétable, des intervalles intenses et des activités adaptées à tes articulations et à ta récupération.
- La marche inclinée se répète facilement.
- La poussée de traîneau ménage les articulations.
- Le rameur et le vélo permettent de mesurer les intervalles.
- La corde à sauter travaille rythme et coordination.
Rends le cardio mesurable.
Règle d’AriaSuis le temps, la distance, les tours, le ressenti ou la puissance des intervalles pour voir si ton endurance progresse.
- Garde une séance facile chaque semaine.
- Ajoute des intervalles intenses si ta récupération le permet.
- Augmente progressivement la difficulté.
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Télécharger TrackFullQuestions fréquentes
Comment utiliser « Améliore ton cardio : les exercices préférés d’Aria » ?
Utilise le carrousel comme aperçu visuel, puis les notes de cette page pour choisir quoi suivre lors de ta prochaine séance.
Que dois-je suivre dans TrackFull ?
Note l’exercice ou l’habitude, l’objectif chiffré, le résultat et une remarque sur la technique, la récupération ou la régularité. La prochaine étape sera alors claire.
Qui a créé ce guide ?
Aria est le coach TrackFull à l’origine de ce guide.
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