Diapositivas
Qué encontrarás en esta guía
Una selección para deltoides laterales y posteriores, presses y control.
El carrusel ofrece un resumen visual. Las notas siguientes lo convierten en acciones que puedes aplicar, registrar y mejorar en TrackFull.
Cómo usarla
Elige una acción para tu próximo entrenamiento o comida, anótala con claridad y compara el resultado la próxima vez en lugar de guiarte solo por el esfuerzo percibido.
Consejos prácticos
Los hombros necesitan varios ángulos.
DeltoidesNo te limites a los presses: añade trabajo directo para deltoides laterales y posteriores.
- Elevaciones laterales en polea.
- Elevaciones laterales con mancuernas.
- Press sentado.
- Pájaros en máquina y face pulls.
Progresa con un movimiento que puedas controlar.
Regla de ValenEvita el impulso y mantén tensión y recorrido consistentes.
- Controla cada repetición.
- No encojas los hombros en las elevaciones laterales.
- Registra tus resultados con el mismo estándar.
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Descargar TrackFullPreguntas frecuentes
¿Cómo uso «Hombros más anchos: los mejores ejercicios de Valen»?
Usa el carrusel como resumen visual y las notas de esta página para decidir qué registrar en tu próxima sesión.
¿Qué debo registrar en TrackFull?
Registra el ejercicio o hábito, la meta numérica, el resultado y una nota sobre técnica, recuperación o constancia. Así sabrás cuál es el siguiente paso.
¿Quién creó esta guía?
Valen es el coach de TrackFull que dirige esta guía.
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