Diapositivas
Qué encontrarás en esta guía
Cinco movimientos que combinan empuje pesado, extensión del codo y trabajo de la cabeza larga.
El carrusel ofrece un resumen visual. Las notas siguientes lo convierten en acciones que puedes aplicar, registrar y mejorar en TrackFull.
Cómo usarla
Elige una acción para tu próximo entrenamiento o comida, anótala con claridad y compara el resultado la próxima vez en lugar de guiarte solo por el esfuerzo percibido.
Consejos prácticos
Los tríceps necesitan más que jalones en polea.
BrazosIncluye extensiones estables, un movimiento compuesto y trabajo por encima de la cabeza para la cabeza larga.
- Extensiones por encima de la cabeza.
- Rompecráneos con barra EZ.
- Fondos lastrados.
- Jalones y patadas de tríceps en polea.
Cuida tus codos.
Regla de TylerRegistra carga, repeticiones y comodidad del codo. Si la articulación limita la serie, el músculo deja de recibir el trabajo previsto.
- Controla la bajada.
- Evita balancear el cuerpo.
- Progresa al cumplir el objetivo con buena técnica.
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Descargar TrackFullPreguntas frecuentes
¿Cómo uso «Tríceps más grandes: los mejores ejercicios de Tyler»?
Usa el carrusel como resumen visual y las notas de esta página para decidir qué registrar en tu próxima sesión.
¿Qué debo registrar en TrackFull?
Registra el ejercicio o hábito, la meta numérica, el resultado y una nota sobre técnica, recuperación o constancia. Así sabrás cuál es el siguiente paso.
¿Quién creó esta guía?
Tyler es el coach de TrackFull que dirige esta guía.
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